Всем привет! В этой статье вы узнаете как накачать мощную спину в домашних условиях. Я подобрал для вас 4 супер упражнения,которые можно выполнять дома! Внимание! Перед выполнением упражнений не забудье размяться! Итак,начнём! Упражнение 1 Техника выполнения: Выполняйте 2 подхода по 8-12 раз. Упражнение 2 Техника выполнения: Выполняйте 2 подхода по 8-12 повторений...

Сегодня мы поговорим о том, как прокачать мышцы спины в домашних условиях. Попробуй выполнить ее, и я думаю она тебе понравится. Ведь для ее выполнения нам не понадобятся штанги или гантели, мы будем использовать лишь полотенце и 2 бутылки воды, которые помогут сделать данные упражнения еще более эффективными. Но если у вас нет этих вещей рядом с вами, то можно выполнять и без них. Дозировка : Выполнять данные упражнения мы будем по времени, 45 секунд делам, и 15 секунд отдыхаем. Не забываем следить за техникой, поэтому выполняем не торопясь, прокачивая каждую мышцу...