Привет, друзья. Поговорим о том как накачать бицепсы без штанги и гантелей. Конечно, в первую очередь на ум приходит турник. С помощью отжиманий мы не сможем накачать бицепсы, и это совершенно очевидно, но, накачать эту мышечную группу можно с помощью турника. Говоря о турнике, мы понимаем, что очень активно работают мышцы спины. То есть, мы не можем проработать бицепсы сконцентрировано, как, скажем, на скамье Скотта. Казалось бы, что мы качаем бицепсы, а работает и спина. Есть варианты подтягиваний...

Приветствую вас дорогие! Сегодня у нас на канале статья, подъём гантелей супинаций - полноценная проработка бицепса. Листаем вниз друзья! И погнали читать!!!👇💪👇 Это упражнение отлично прорисовывает контур бицепса и придает ему спортивную и рельефную форму...