Всем доброго дня! Одна из главных озвученных целей – получить более подтянутое, рельефное тело, близкое к фитнес стандартам, а в этом деле одним питанием обойтись невозможно, хотя оно и лежит в основе. Необходимы силовые тренировки! Они важны как для изначального построения мышечного каркаса, так и для поддержания уже набранной мышечной массы во время ограничений по питанию. Сегодня будет немного теории (без нее, боюсь, сложно будет воспринимать, как и почему я составляю сейчас свои тренировки определенным образом), а затем немного о моем личном тренировочном режиме...

Похудение - самая распространенная причина, по которой люди идут в фитнес-клуб. Но хаотичное блуждание между тренажерами без четкого плана редко дает результат. Грамотно составленная программа тренировок, учитывающая физиологию, уровень подготовки и пол, позволяет эффективно сжигать жир без вреда для здоровья. Физическая активность - один из ключевых факторов в борьбе с лишним весом. По рекомендациям ВОЗ (2020), взрослому человеку нужно уделять аэробным нагрузкам умеренной интенсивности 150-300 минут в неделю, а силовым упражнениям - минимум 2 раза в неделю [1]...