Всем доброго дня! Одна из главных озвученных целей – получить более подтянутое, рельефное тело, близкое к фитнес стандартам, а в этом деле одним питанием обойтись невозможно, хотя оно и лежит в основе. Необходимы силовые тренировки! Они важны как для изначального построения мышечного каркаса, так и для поддержания уже набранной мышечной массы во время ограничений по питанию. Сегодня будет немного теории (без нее, боюсь, сложно будет воспринимать, как и почему я составляю сейчас свои тренировки определенным образом), а затем немного о моем личном тренировочном режиме...

Однако, если вы натурал(тренируетесь без использования фармы), то приготовьтесь тренировать мышцу часто. Вообще, условно говоря, можно выделить 3 ВИДА ТРЕНИНГА с данной точки зрения: БЕЗ ПЕРИОДИЗАЦИИ (Повтор одних и тех же весов и повторений от тренировки к тренировке). Это самый плохой и самый популярный в народе способ. Работает подобная шляпа только на новичках, пока тело не привыкнет к новой для себя нагрузке. ЛИНЕЙНАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ (от тренировки к тренировке вы последовательно пытаетесь сделать со своим рабочим весом больше повторений, пока не дойдете, например до 15-ти...