Тренировочная программа Роя Джонса РАЗМИНКА наклон к пальцам ног и задержка в конечном положении наклоны в стороны скрутки туловища отжимания полная растяжка тела прыжки на носках по кругу БОЙ С ТЕНЬЮ 4 раунда по четыре минуты (перерыв 30 секунд после каждого раунда) ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК 4 раунда по четыре минуты (перерыв 30 секунд после каждого раунда) РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ 16 минут (перерыв 30 секунд) РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОТОЛКОМ И ПОЛОМ 16 минут (по завершении упражнения перерыв 30 секунд) СКАКАЛКА 25 минут с постоянной скоростью (перерыв 1 минута)...