Программа тренировок для развития баскетбольных
навыков у юных спортсменов
Введение
В данном файле представлен план тренировок для развития баскетбольных навыков у юных баскетболистов. Данная программа была проверена и скорректирована. В ней представлены план тренировок на 2 дня и нужные упражнения.
План
1 день:
1. Разминка - 10-15 минут (прогрев тела, упражнения на растяжку и проработка мышц и суставов )
2. Упражнения на координацию и ловкость - 15 минут (дриблинг, пассы)
3. Технические упражнения - 20 минут (тренировка бросков и завершений)
4. Игра 5 на 5 - 30 минут
5...
Физическая подготовка также важна, как и технические и тактические навыки. Без таких качеств, как сила, скорость, выносливость, подвижность и гибкость, игроку невозможно добиться высоких результатов.Разберём основные направления, которые включает в себя физическая подготовка. 1. Силовая тренировка Базовая силовая тренировка сильно влияет на игровые навыки баскетболистов. Необходимо использовать упражнения с отягощениями для развития силы и мышечных объёмов. Это даст хорошую базу для движений и потенциал для дальнейшего развития...