Программа тренировок для развития баскетбольных навыков у юных спортсменов Введение В данном файле представлен план тренировок для развития баскетбольных навыков у юных баскетболистов. Данная программа была проверена и скорректирована. В ней представлены план тренировок на 2 дня и нужные упражнения. План 1 день: 1. Разминка - 10-15 минут (прогрев тела, упражнения на растяжку и проработка мышц и суставов ) 2. Упражнения на координацию и ловкость - 15 минут (дриблинг, пассы) 3. Технические упражнения - 20 минут (тренировка бросков и завершений) 4. Игра 5 на 5 - 30 минут 5...

Баскетбол — динамичный и травмоопасный вид спорта. Игроки совершают десятки прыжков, резких остановок и смен направлений за матч, и все это создаёт огромную нагрузку на суставы, связки и мышцы. Полностью исключить травмы невозможно, но грамотно выстроенная программа силовой и функциональной подготовки способна резко снизить их риск. По данным Mueller Sports Medicine, чаще всего у баскетболистов встречаются: - растяжения связок голеностопа, - болевой синдром надколенника (пателлофеморальный синдром), - травмы передней крестообразной связки (ACL)...