Всем привет, в данной статье я расскажу про лучшую программу питания и тренировок! 1.ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Залог успешного набора мышц - это: 60% ПИТАНИЕ; 30% ТРЕНИРОВКИ; 10% ВОССТАНОВЛЕНИЕ; Важно понимать, что мышцы растут, не вовремя тренировок, а вовремя восстановления! 2.ПИТАНИЕ. Вовремя набора мышечной массы нужно соблюдать, Углеводы - 60%, 4-5г, на 1 кг Веса. Белка - 30%, 1,5-2г, на 1 кг Веса. Жиров (качественных) - 10%, 0,5-1г, на 1 кг Веса. Пример питания: 7:00 -2 стакана воды...

Тренировки девушек всегда отличаются от тренировок мужчин, так как девушки преследуют совсем другие цели. Мужчины, как правило, стараются стать сильнее и атлетичнее, а девушки мечтают быть стройными и грациозными. Периоды тренировок, во время которых спортсмены стараются избавиться от жира, и обрести стройность, принято называть «сушкой». В этой статье мы выясним, какая программа питания и тренировок лучше всего подходит для девушек на сушке. Что такое сушка, и чем она отличается от похудения? Во-первых, нужно разделить такие два понятия как сушка и похудение...