Всем привет, в данной статье я расскажу про лучшую программу питания и тренировок! 1.ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Залог успешного набора мышц - это: 60% ПИТАНИЕ; 30% ТРЕНИРОВКИ; 10% ВОССТАНОВЛЕНИЕ; Важно понимать, что мышцы растут, не вовремя тренировок, а вовремя восстановления! 2.ПИТАНИЕ. Вовремя набора мышечной массы нужно соблюдать, Углеводы - 60%, 4-5г, на 1 кг Веса. Белка - 30%, 1,5-2г, на 1 кг Веса. Жиров (качественных) - 10%, 0,5-1г, на 1 кг Веса. Пример питания: 7:00 -2 стакана воды...

Майк О’Хирн (Mike O’Hearn)  — американский бодибилдер, актер, модель, телезвезда и предприниматель. Известен как гладиатор «Титан» в возрождении «Американских гладиаторов» 2008 года. Он  семь раз выигрывал  звание «Фитнес-модель года » и  титул «Мистер "Естественная» Вселенная"» , а также четырежды становился  чемпионом Калифорнии по пауэрлифтингу. О'Хирн был изображен на обложках более 500 журналов и является бывшим стронгменом и чемпионом Калифорнии по дзюдо. Он известен своим невероятно точеным телосложением и большой силой...