Добрый день, друзья! Если вы хотите действительно добиться какого-то результата, а не просто бессмысленно проводить время в спортзале, то вам необходима программа тренировок. Представлю вам программу тренировок для тех, кто тренируется 3 дня в неделю. Программа будет составляться для набора мышечной массы. Для данного вида тренировок необходимо следовать следующим правилам: Понедельник (грудь, бицепс) 1. Жим штанги лежа 4*12 2. Жим штанги в наклоне 4*10 3. Разводка гантелей лежа 4*16 4. Подъем штанги на бицепс 4*12 5...

Традиционная подборка на этот раз пригодится тем, кто утром не спешит по делам и может насладиться хорошим фильмом. Друзья, обратите внимание на пять кинолент, которые впервые включены в программу телеканала "Мосфильм. Золотая коллекция" или выходили в эфир лишь раз. Друзья, напоминаем, что все картины обязательно поменяют свое место в программной сетке и будут показаны в другие часы. Экранизация одноименной повести Ивана Сергеевича Тургенева. Юный Вольдемар (Вадим Власов) влюбляется в княжну Зинаиду Засекину (Ирина Печерникова), свою соседку по даче...