Футболисты должны быть развиты физически во всех возможных смыслах. И если они хотят быть успешными, играть в лучших командах мира, то их день должен начинаться в тренажерном зале. Любая футбольная тренировка направлена на основные группы мышц и в частности, на ноги. Подобрать идеальную программу вовсе непростая задача, особенно если у тебя нет 24 свободных часов на тренажерный зал. Так что мы расскажем тебе о комплексной тренировке, которой занимаются профессиональные спортсмены футбола. Разогрев Планки: делать не менее трех раз в неделю...

Опубликовано автором Sport in my life На сегодняшний день самая распространённая и эффективная программа тренировок в тренажерном зале для начинающих это сплит. Когда вы в разные дни тренируете разные мышечные группы. В среднем сплит разбивается на неделю или десять дней. В зависимости от тяжести ваших тренировок и восстановительных способностей. В течении примерно семи дней мы должны полноценно потренировать каждую мышечную группу. Самый распространённый вариант три тренировки в неделю. Понедельник...