И вновь в чемпионате России троевластие. Тур был растянут на 4 дня. В понедельник двумя встречами завершилась программа этой игровой недели. Сыграны все матчи. Забито - 22 гол. Две недели назад был забит на один мяч меньше. Следующий тур будет завершен в воскресенье 22 сентября. Центральной встречей будет битва "ЦСКА" и "Краснодара". Соболев и Шомуродов на вершине пирамиды бомбардиров. Больше всех голевых передач отдал болгарин Димитров из "Урала". На счету Николая 5 пасов. «Краснодар», «Зенит» и Ростов удерживают лидерство в таблице...

Программа тренировок нацелена на формирование мощного верха. Это широкий плечевой пояс, массивная спина! И хотя личные предпочтения отдают должное схемам где 4 тренировки за 7-8 дней, всё же случаются обстоятельства, когда более трёх раз в неделю - нет возможности посетить любимую качалочку. И тогда в ход идут схемы на 3 дня в неделю. Вот одна из них. Сразу перейдём к сплиту и обсудим все особенности и его преимущества. Сплит. Понедельник: Среда: Пятница: Остальные дни: вторник, четверг, суббота и воскресенье - это дни отдыха и восстановления...