### Важные предварительные условия **Перед началом тренировок** необходимо: * Пройти медицинское обследование * Проверить уровень железа и витаминов * Оценить гормональный фон * Устранить выявленные дефициты ### Основные принципы тренировок **Комплексный подход** включает: * Кардионагрузки * Силовые упражнения * Правильное питание * Достаточный отдых ### Структура тренировочного процесса **Частота занятий:** 3-4 раза в неделю **Длительность:** 20-40 минут на начальном этапе ### План тренировок...

Твой личный консультант по здоровой жизни: