Перед тем как предложить Вам несколько упражнений для укрепления организма во избежании травм во время бега нам нужно разобраться в вопросе: « А в следствии чего вообще может возникнуть травма?» Возникновение травм по причине:  Конечно, всем спортсменам хочется добиваться поставленных целей максимально быстро. Но резкое увеличение нагрузки приведет не к желаемым победам, а к обидным травмам и длительному восстановлению. Поэтому лучше не спешить, а повышать интенсивность постепенно и в соответствии...

Следите за техникой бега. Ноги должны быть все время чуть согнуты в коленях, спина прямая, а корпус зафиксирован. Старайтесь приземляться на переднюю часть стопы, у основания пальцев, однако не оставайтесь все время на носочках – сразу после приземления полностью опускайте ногу на землю. ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ: Крепко завязывайте шнурки. Большинство травм во время бега связано с развязавшимися шнурками. Начинайте занятия с ходьбы, разогревайте мышцы. При беге на улице старайтесь одеваться в яркую одежду, чтобы вы были заметны для всех участников движения...