Вы должны самостоятельно или с тренером/врачом принимать решения о тренировочных нагрузках, инвентаре, покрытии, силовых тренировках и всем прочем. Итак, рекомендации: — Узнайте, есть ли у вас пронация, плоскостопие, выберите подходящую пару обуви. Регулярно пробуйте новые пары, чередуйте их, после появления признаков износа (сильно стерта пятка или одна из сторон подошвы) выбрасывайте; — Постепенно увеличивайте тренировочный объем, делайте легкие дни и легкие недели, полностью отдыхайте 1-2 дня после соревнований; — В дни отдыха все равно бегайте — хотя бы 3-6 километров...

Каждый третий посетитель фитнес-клуба хотя бы раз получал травму во время тренировки. Кто-то отделывается лёгким растяжением, а кто-то на месяцы выпадает из строя из-за разрыва связок или грыжи межпозвоночного диска. Хорошая новость: в 80% случаев этих ситуаций можно было избежать. Эта статья — подробный гид по безопасности в тренажёрном зале. Разберём самые частые травмы, научимся их предотвращать и чётко поймём, что делать в первые минуты, если беда всё-таки случилась. «Тренажёрный зал не прощает двух вещей: эго и лени...