Пять основных принципов, рекомендуемых травматологами для сохранения  здоровья суставов, выглядят так: 4. Поддержание баланса микро- и макроэлементов для суставов и костей 5.Полноценный восьмичасовой сон Как сохранить вес в норме Наверное, не каждый знает, что лишние килограммы могут ощутимо и даже в разы увеличивать нагрузку на суставы. И поэтому здоровье суставов в первую очередь начинается с приведения в норму собственного веса и его стабилизации - если есть лишние килограммы, и поддержания здорового оптимального веса, если их нет...

Сустав представляет собой соединение нескольких костей, благодаря подвижности которых руки и ноги человека сгибаются и вращаются. Движение в суставе обеспечивает синовиальная жидкость, которая нивелирует трение и находится в специальной сумке, которая окружает сустав. Жидкость вырабатывается и постоянно обновляется в соответствии с нагрузкой на сустав. Чем больше человек двигается, тем больше жидкости выделяется. Поэтому одной из причин износа является снижение двигательной активности, малоподвижный образ жизни...