? Сейчас невероятно популярен фейсбилдинг. И как специалист, который ежедневно работает с артикуляционной мускулатурой, скажу прямо: грамотные тренеры всегда начинают работу с расслабления. Но интернет завален видео из серии: «2 минуты!!! Просто покрутите губами и повращайте языком». Парадокс в том, что в 25 лет, когда всё и так прекрасно двигается, никто эти упражнения делать не будет. 💃 А вот в 50+ или 60+ появляется соблазн сэкономить на качественной диагностике и омолодиться дома на диване...

Когда я говорю пациенту после 70 лет, что ему полезно становиться сильнее, обычно никто не спорит. Сильные ноги нужны, чтобы вставать со стула, подниматься по лестнице и носить сумки. Но есть ещё одно физическое качество, о котором пожилые люди слышат гораздо реже, — способность создать нужное усилие достаточно быстро. Представьте, что вы зацепились носком за край ковра. У организма нет пяти секунд, чтобы медленно напрячь мышцы и решить, какую ногу переставить. Нужно почти мгновенно сделать достаточно быстрый шаг и удержать тело...