В определенное время у меня были серьезные проблемы со сном. Стресс, смена времени сна и бодрствования, словом, всю ночь я просто не могла уснуть. Снотворное я не хотела принимать наотрез… И верите? Мне помогло обычное питание. Те продукты, которые мы все едим и даже очень любим. Как быстро уснуть? Поможет именно натуральное снотворное. Рассказываю, что действительно мне помогло. © Pexels Как быстро уснуть в холодное время года Когда холодно, да еще и отопление зачастую не включают, кажется, что уснуть трудно...

Сон регулируется не только режимом и освещением, но и тем, что человек ел в течение дня. Ключевую роль здесь играет цепочка «аминокислота триптофан → серотонин → мелатонин» — гормон, который сигнализирует организму, что пора спать. Разбираем пять продуктов, которые помогают этой цепочке сработать вечером. Стакан молока содержит небольшое количество триптофана — аминокислоты, из которой организм синтезирует серотонин, а затем мелатонин. Кальций в составе молока помогает мозгу эффективнее использовать поступающий триптофан именно для этой цепочки реакций...