Диетологи рекомендуют ужинать за три часа до сна. Но чтобы хорошо выспаться, важно еще и то, что именно ест человек на ночь, подчеркнула врач-диетолог Людмила Денисенко. В интервью радио Sputnik она уточнила, какие продукты помогают заснуть. "Практически все молочные продукты: йогурт, молоко, особенно сыр, содержат аминокислоту – триптофан и кальций, которые считаются снотворными микроэлементами. Поэтому если съесть стаканчик йогурта непосредственно перед сном, вы не переедите, а получите небольшую дозу успокоительного...

В определенное время у меня были серьезные проблемы со сном. Стресс, смена времени сна и бодрствования, словом, всю ночь я просто не могла уснуть. Снотворное я не хотела принимать наотрез… И верите? Мне помогло обычное питание. Те продукты, которые мы все едим и даже очень любим. Как быстро уснуть? Поможет именно натуральное снотворное. Рассказываю, что действительно мне помогло. © Pexels Как быстро уснуть в холодное время года Когда холодно, да еще и отопление зачастую не включают, кажется, что уснуть трудно...