В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...

Давайте поговорим о важном – о сне и о том, как наше питание влияет на его качество. Знаете ли вы, что миллионы людей по всему миру страдают от проблем со сном? И я уверена, что многие из вас тоже иногда ворочаются в постели, не в силах заснуть. Хорошая новость в том, что правильное питание может стать вашим естественным снотворным. Давайте разберем, какие продукты стоит включить в свой рацион для здорового сна. Сначала немного науки Наш мозг вырабатывает особое вещество – серотонин (да-да, тот самый "гормон счастья"), который помогает нам не только быть в хорошем настроении, но и крепко спать...