2 подписчика
ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО БОКСУ ДОМА Иногда бывает что по разным причинам у нас нет возможности посещать наш любимый(без сомнения) зал бокса. А тренироваться ой как хочется. Поэтому представляем вашему вниманию программу для тренировок дома. Она поможет сохранять хорошую физическую форму и не забыть технику ударов. Программа рассчитана на 3 занятия в неделю и требует минимум инвентаря. 1-я ТРЕНИРОВКА - Разминка всего тела. От шеи до голеностопа. - Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты...
1 подписчик
Первая тренировка (между упражнениями отдых 1 минута). 1. Разминка от шеи до голеностоп.
2. Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты, перерывы между раундами 1 мин. Если нет скакалки, то прыгайте просто без нее в таком же стиле.
3. Челночные прыжки в своей стойке с ударами джебом передней рукой - 3 минуты. Это упражнение желательно делать с гантелями 0,5-1 кг.
4. Челночные прыжки в противоположной стойке с ударами джебом передней рукой - 3 минуты
5. Прямые удары из фронтальной стойки с гантелями - 3 минуты...