Чтобы дольше сохранять силу, выносливость и самостоятельность, совсем не обязательно жить в спортзале. Для многих занятых людей 3–4 часа тренировок в неделю могут стать вполне реалистичной основой активного долголетия — если правильно распределить их между силовой работой, аэробной нагрузкой и подвижностью. Вместе с Андреем Жуковым, основателем PRO TRENER, разбираемся, что меняется в организме с возрастом, зачем следить за мышечной силой и VO2max и как выстроить программу, которая действительно помещается в обычную неделю...

Трекинг на севере Таиланда и Вьетнама, велотуры в Южной Корее и ретрит в Камбодже. Рассказываем, что интересного в новом направлении кемпов Pro Trener Компания делает ставку на локации, которые еще не успели стать популярными среди путешественников, такие как север Таиланда и север Вьетнама. Параллельно обновляют программы в странах, которые команда уже хорошо знает, — Японии, Китае, Южной Корее и Камбодже. «Азия для нас не просто новое направление, — комментирует Андрей Жуков. — Это возможность...