— это асана, которая помогает укрепить мышцы, улучшить баланс и координацию. Польза позы ласточки: - Укрепляет мышцы спины, ног и ягодиц. - Развивает координацию и баланс. - Увеличивает гибкость в бедрах и позвоночнике. - Улучшает кровообращение. Как выполнять позу ласточки: 1. Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. 2. Переход в наклон: На выдохе наклонитесь вперед, согните ноги в коленях, поднимите одну ногу назад и вверх, стараясь держать ее параллельно полу. 3. Опора на руку: Опустите руки на колено, держите спину ровной, избегая напряжения в пояснице...

«Ласточка» — одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц спины и живота, развития равновесия. Оно станет лучшим другом для тех, кто любит оригинальные упражнения и хочет стать сильнее. Рассказываем о пользе и технике выполнения упражнения «Ласточка». Поза «Ласточка» представляет собой позицию, в которой человек стоит на одной ноге, а вторую — выпрямляет и поднимает вверх, руки при этом расставляются в стороны. В финальной точке упражнения туловище становится параллельно полу и держится только на одной ноге...