Приседания со штангой 200 кг на бокс. Фронтальный присед 140 кг. Плаванье. Ноги к турнику. Гребля. Берпи.
3 месяца назад
Как не уставать в бою: «силовая» тренировка боксеров СССР
Советский гражданин, как сын маминой подруги - совершенен и успешен в любых начинаниях, и спорт - не исключение. Кто-то же вдохновил американцев на создание образа Ивана Драго. Этим кто-то был атлет со знаком качества Made in USSR. Мы расскажем, как работала система подготовки боксеров в СССР и какие упражнения были задействованы для развития общей физической подготовки боксеров. Как говорится, наши цели ясны, задачи определены. За работу, товарищи! Самой эффективной с точки зрения развития ОФП...
Приседания на бокс со штангой 200 кг. Рывок штанги 115 кг. Отжимания в свободной стойке на руках.Выходы силой на трапеции. Подвесные брусья.
Тренировка дня 22.06.24 Суббота🔥🔥🔥🔥🔥 1️⃣ Рывок в сед. Проходка до тяжелого веса. 40/60/70/70/90/100/110/115 кг. 2️⃣ Взятие в сед. Проходка до тяжелого веса. 60/80/100/120/130 кг. 3️⃣ Фронт присед. Проходка до тяжелого веса. 100/120/130/140 кг. Затем Емом-1. 5 мин. 1 фронт присед 130 кг. 4️⃣ Приседания на тумбу со штангой на плечах. 3*1. 180/190/200 кг. 5️⃣ 5 сетов. 2 проходки по подвесным брусьям. 4 выхода силой на бревне...