Приседания со штангой на плечах - основа основ тренировок с отягощениями. Вместе с тем это упражнение одно из самых травмоопасных и энергоемких, что отпугивает новичков, возрастных посетителей спортзала, а также "слабых духом". У тех, кто пытается заменить присед жимом ногами и другими тренажерами, всегда найдётся десяток отговорок о больных коленях и пояснице. Сформировалось целое поколение посетителей фитнес-центров, для которых стало нормой игнорировать это упражнение. Никого не хочу обидеть,...

Прочитав эту статью, вы поймете, что существует много версий этого упражнения, которые нужно использовать для тех или иных целей. Нет единой техники приседаний на все случаи жизни! Кроме того, это упражнение в одном случае крайне эффективно, а в другом его лучше заменить другим упражнением. Плюсы выполнения приседаний со штангой Огромная эффективность в направлении увеличения силы и мышечной массы. Растет мышечная масса не только ног и ягодичных мышц, но и верхней части тела! Конечно в большей степени упражнение укрепляет низ...