Он массивный, немного пугающий и часто простаивает в углу зала. Кто-то считает его читерством, кто-то — спасением. Но истина, как обычно, посередине. Тренажёр Смита — это не просто «стойка с направляющими». Это мощный инструмент для тех, кто хочет научиться делать приседания и выпады без страха за колени, спину и технику. Особенно — на старте тренировочного пути. Мы покажем, как делать приседания и выпады в тренажёре Смита грамотно, безопасно и с пользой. Разберём ключевые ошибки, объясним, зачем он вообще нужен и кому может заменить классические штанги и гантели...

Коленные суставы — сложный биомеханический аппарат, подверженный повышенным нагрузкам при выполнении базовых упражнений. Классические приседания со штангой, несмотря на свою эффективность, создают компрессионное давление на суставные поверхности и связочный аппарат. Для атлетов с травмами коленей, артрозами или врождёнными особенностями строения опорно-двигательного аппарата разработан ряд безопасных альтернатив, обеспечивающих аналогичную мышечную нагрузку без риска усугубления патологий. Фронтальные...