Приседания — одно из самых эффективных и универсальных упражнений, которое укрепляет нижнюю часть тела, улучшает общую силу и повышает функциональную выносливость. Это базовое движение, которое выполняют как новички, так и профессиональные спортсмены. Приседания задействуют большое количество мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, икроножные мышцы и даже мышцы кора. В этой статье мы разберём, почему приседания так важны, их основные виды, а также технику выполнения каждого из них. Приседания приносят множество преимуществ для здоровья и физической формы: 1...

Силовые тренировки полезны практически для всех аспектов вашего здоровья. Но это не значит, что нет потенциальных рисков. Сделают ли тяжёлые приседания вас ниже ростом? Или это необоснованный миф? Ответ может вас удивить! Приседания — одно из самых полезных упражнений. Неважно, пауэрлифтер вы, бодибилдер, стронгмен или фитнес-модель, приседания — это краеугольный камень любой физической подготовки. Целые тренировки построены вокруг приседаний, например, классическая «программа приседаний на 20 повторений» (это программа приседаний времен «Золотой эры»...