Приседания — одно из самых эффективных и универсальных упражнений, которое укрепляет нижнюю часть тела, улучшает общую силу и повышает функциональную выносливость. Это базовое движение, которое выполняют как новички, так и профессиональные спортсмены. Приседания задействуют большое количество мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, икроножные мышцы и даже мышцы кора. В этой статье мы разберём, почему приседания так важны, их основные виды, а также технику выполнения каждого из них. Приседания приносят множество преимуществ для здоровья и физической формы: 1...

Цель: Проработка мышц, связок, сухожилий, фасций, тазобедренных суставов, коленей и стоп при проведении тренировочного процесса и общей физической подготовки. Техника исполнения Исходное положение Расположить стопы на расстоянии двойной ширины плеч и развести их наружу под углом 45 градусов. Колени немного согнуты, корпус тела в вертикальном положении, руки в свободном состоянии. I подход Вдохнуть и начать медленное приседание до горизонтального положения бедер к полу. Корпус в вертикальном положении, стопы ног полностью на полу...