Сильные ноги нужны практически в любом виде спорта. Футбол, хоккей, лёгкая атлетика, единоборства – всё перечислять нет смысла. Даже в боксе, где бьют только руками, удар начинается именно с ног… Когда мы говорим об эффективной тренировке этой мышечной группы, то в первую очередь подразумеваем приседания. Приседания – универсальное упражнение, которое одинаково необходимо как мужчинам, так и женщинам. Сила, мощь, выносливость, мышечные объёмы, эстетика и здоровье – вот, что даёт нам это простое движение...

Неоднократно встречался с мнением, что бегунам не стоит приседать со штангой, типа ноги вырастут, станут неповоротливыми, тяжёлыми, и всё в таком духе. Да и вообще, нафига бегунам штанга. Только вот силовые тренировки более полезны даже для тех бегунов, у которых выносливость в приоритете. Силовые тренировки делают мышцы более выносливыми. Наиболее грамотные бегуны это давно поняли, и включают в свои тренировки различные виды приседаний. Всё бы ничего, но обратился ко мне за программой тренировок...