Приседание-базовое упражнение в общефизической подготовке спортсмена практически в любых видах спорта-каратэ, бокс, тяжёлая атлетика, борьба, лёгкая атлетика. Приседание помогает набрать массу и силу мышц в общем обьёме тела, упражнение действует как насос, прокачивая кровь по всем основным мышцам. Приседание с грузом на плечах-одно из основных упражнений в культуризме. Оно вовлекает в работу такие мышцы как бицепсы бедра, ягодичные мышцы, квадрицепсы, икроножные мышцы, включаются в работу мышцы спины, особенно нижней части, и пресса. Приседания позволяют укрепить сухожилия в коленной части, как...

Цель: Проработка мышц, связок, сухожилий, фасций, тазобедренных суставов, коленей и стоп при проведении тренировочного процесса и общей физической подготовки. Техника исполнения Исходное положение Расположить стопы на расстоянии двойной ширины плеч и развести их наружу под углом 45 градусов. Колени немного согнуты, корпус тела в вертикальном положении, руки в свободном состоянии. I подход Вдохнуть и начать медленное приседание до горизонтального положения бедер к полу. Корпус в вертикальном положении, стопы ног полностью на полу...