Сторонники приседаний, матерые пауэрлифтеры и тяжелоатлеты (не все, но многие) вообще не считают жим ногами упражнением. Для них это какое-то неполноценное движение, вроде велосипеда без колес или самолета без крыльев...

Ну, такое упражнение, как приседания знают все. Но почему-то все выполняют самые обычные приседания со штангой со средней постановкой ног. Это отличное упражнение, которое прорабатывает как переднюю часть, так и заднюю примерно равномерно, но всё же есть и другие не менее эффективные вариации приседаний. В этой статье я и поделюсь с вами лучшими видами приседаний, которые помогут вам накачать большие ноги. Эта статья будет очень полезной для новичков, которые занимаются первые месяца 2. Перейдём к вариациям! Вообще, если вы новичок, то нужно сначала отработать технику приседаний...