Вот как делать приседания правильно, безопасно и эффективно каждый раз Несоблюдение правильной техники приседа во время тренировки может быть болезненным и даже привести к травме. Разбираемся, как правильно делать приседания и пожинать все преимущества этого многофункционального движения. Будучи младенцами, мы должны научиться сидеть на корточках, прежде чем научиться стоять или ходить, а взрослым мы должны заново научиться правильно сидеть на корточках. Хотя этот основной тип движения является...

Приседания являются базовым многосуставным упражнением. Является ,пожалуй,самым эффективным упражнением на ноги и ягодицы.  Как было сказано ранее ,приседания являются многосуставным упражнением ,то есть задействуют тазобедренный ,коленный и голеностопный суставы. Почему важна эта информация ? В отличие от изолированных упражнениях, а это упражнения в различных тренажерах , примером будут разгибания ног в тренажере,  разгибания рук в блоке , если говорить о верхе тела, базовые упражнения нагружают большее количество мышечных групп, что дает гораздо более интенсивный тренировочный эффект...