Смотря за боксерским поединком, легко сосредоточиться на шквале ударов, наносимых руками, так же обыватель видит множество движений головы и плеч, когда бойцы выполняют защиту. Но на самом деле основную работу боксера совершают ноги. Эта часть тела находится в постоянном движении и именно она главным образом отвечает за исход боя. Как генерируется сила удара? Ударная мощь генерируется с нуля, поэтому крайне важно, чтобы боксеры никогда не пропускали "день ног". Любой удар в кулачном единоборстве начинается именно с них...

Вы когда-нибудь задумывались, почему в реальных историях самообороны побеждает не тот, кто эффектно машет руками, а тот, кто остаётся на ногах? Уличная драка — это не ринг. Это хаос, где падение часто означает проигрыш. Пока одни ищут секретные приёмы, другие используют то, что заложено в нас природой. Итак, основа самообороны — это не удары, а структура тела. И её можно построить всего двумя упражнениями. Без абонемента в зал, без спарринг-партнёра и даже без кроссовок. Разбираемся, почему база...