Многие новички не видят смысла качать ноги так же сильно, как и верх, либо вообще не качают их. Это неправильно! Наши ноги - мощная опора, с помощью которой можно лучше прокачать даже верх. Не допускайте перевеса сил в одну сторону. Базовым упражнением для ног является присед со штангой. Здесь, как и в становой тяге, тоже нужен специальный пояс, ведь жестко действует и работает позвоночник! В основном качаются бицепсы и квадрицепсы бедра, ягодичные мышцы, икры, держатели позвоночника и трапециевидные...

Приседания со штангой на плечах – базовое упражнение, распространенное в кроссфите и пауэрлифтинге, вовлекающее в работу огромное количество мышечных групп. Наравне со становой тягой и жимом лежа, оно является своеобразным индикатором функциональной и силовой подготовки атлета, и правильная техника выполнения этого упражнения является критически важной. Сегодня мы расскажем, как правильно делать присед со штангой, как увеличить свои результаты и чем можно заменить это упражнение. Присед со штангой – неотъемлемый инструмент для развития мышечной массы ног и ягодиц, вряд ли в мире найдется хоть...

Из тройки упражнений ПЛ именно присед пожалуй наименее популярен среди посетителей ФК вне зависимости от возраста. Становую тягу и ту делают, пусть нередко со страховочных упоров вместо помоста и с лямками начиная уже где-то со 150-ти. А вот приседания со штангой увидишь куда реже, если не считать новичков обоих полов, тренирующихся с персональным тренером. К сожалению, многие энтузиасты штанги и гантелей, в том числе достигшие весьма приличных результатов в жиме лежа, пытаются подменять это полезное упражнение станком для жима ногами и другими тренажерами...