Начинающим бегунам достаточно просто регулярно тренироваться на небольших дистанциях. Но если вы хотите совершенствоваться в беге, со временем тренировочный план придётся разнообразить. Разбираемся, какие виды беговых тренировок существуют и как они помогут вам стать быстрее и выносливее. Есть разные типы беговых тренировок, и все они важны. Увы, нельзя выбрать какой-то один вид тренировки и выполнять только его — в беге важен баланс. Поэтому путь к совершенству — в осмысленном миксе пробежек, коротких и длинных, быстрых и спокойных...

Введение Силовые тренировки играют ключевую роль в достижении высоких результатов в тренажерном зале. Благодаря правильно построенным и регулярным силовым тренировкам возможно значительно улучшить свои спортивные показатели, сделать фигуру более подтянутой и сильной, а также просто улучшить свое самочувствие и общее здоровье. Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной силы и массы, улучшают выносливость и координацию движений, а также помогают сжигать лишние калории и поддерживать здоровый вес...