Новичкам в тренажерном зале, а также спортсменам, которые имеют уже какой-либо опыт в тренировочном процессе, при простое и отсутствии физических нагрузок в длительный период времени необходимо опираться на некоторые основы (азы/принципы), которые необходимы, как для втягивания в тренировочный процесс, так и для постоянной прогрессии силовых и мышечных показателях. Мною, при составлении тренировочной программы и в самом тренировочном процессе будут учитываться следующие основы: 1. большое преимущество будут иметь основные базовые упражнения (вариации жима лежа, подтягивания, тяга штанги к поясу,...