У каждого человека, приступающего к тренировкам с отягощениями, имеется свой запас работоспособности, энергии или килокалорий. И планировать тренировки необходимо так, чтобы с максимальным эффектом использовать этот запас в тренировке запланированной группы мышц и дальнейшем сверхвосстановлением работоспособности организма до суперкомпенсации. 1. Во время выполнения упражнения не допускать смещение амплитуды движения костей за пределы плоскости, в которой работает данный сустав. И если сустав работает...

В своих рекомендациях я не ставил целью предлагать Вам какие-либо комплексы тренировок для той или иной цели. Я хотел бы вооружить Вас основными принципами, которые необходимо учитывать при построении своей тренировки в зависимости от поставленной Вами цели. Исходя из моей практики и личного опыта общения с людьми, посещающими тренажёрные залы могу всех регулярно занимающихся условно разделить на четыре группы: 1. Люди, желающие добиться существенных результатов в силовых показателях различных групп мышц за счёт регулярных тренировок и больших нагрузок...