Многие любители бега не делают разминку перед тренировкой, считая, что медленный бег сам по себе является разминкой. Данное мнение ошибочно, для того, чтобы пробежка была продуктивной и безопасной, нужны специальные беговые упражнения для разминки. Они состоят из элементов, направленных на отработку тех качеств, которые пригодятся на основной тренировке. Это детальный анализ разминки перед бегом с объяснением ее назначения и описанием общих и специальных упражнений. Многие любители пробежек придерживаются мнения, что медленный бег сам по себе является разминкой...

Чтобы улучшить технику в беге, нужно делать специальные беговые упражнения или СБУ. Изначально все беговые упражнения можно поделить на 3 блока. 🟢Упражнения на постановку стопы. (укрепляет мышцы стопы, голени и икроножные мышцы) На первых этапах упражненений из этого блока, должно быть как можно больше, так как стопа это наша система амортизации. 🟢Упражнения на вынос бедра. (укрепляет мышцы передней и задней поверхности бедра) 🟢Упражнения на фазу расслабления. Базовые упражнения на постановку...