Креатин моногидрат — одна из наиболее изученных спортивных добавок. Его эффективность не основана на рекламе: многочисленные рандомизированные исследования и метаанализы показывают улучшение показателей силы и высокоинтенсивной физической работоспособности при регулярном употреблении. Но вокруг креатина существует и обратная сторона — мифы о «разрушении почек», обязательной загрузке, огромном наборе мышц и необходимости пить его только в определённое время. Разберём, что подтверждено исследованиями...

Спортивные добавки часто вызывают много вопросов у новичков. Креатин моногидрат - это самый изученный и эффективный продукт для улучшения физических показателей. В этой статье мы расскажем, почему это добавка стала лидером в спорте...