Начнем с того, что какой бы строго и тщательно выверенной диете не следовал спортсмен, нарастить мышечную массу без жировой прослойки нельзя и за большими руками и широкой спиной непременной придет второй подбородок и пресс под прикрытием. Как раз для того, чтобы жечь жир не затрагивая мышцы и существует кардио - беговые тренировки небольшой интенсивности. Как вид физической нагрузки, бег вызывает два типа изменений в организме: биохимические и гормональные. Биохимия бега Энергетический запас клетки - это основной лимитирующий фактор роста мышечной ткани...

Сегодня 23 августа 2019 года и двенадцатый день эксперимента. Я каждый день прохожу по беговой дорожке 3 километра. Моя тренированность растёт. Когда я иду по беговой дорожке на скорости 5 км/час, мне кажется, что я иду очень медленно, а в начале эксперимента для меня эта скорость была быстрой. Мой организм привыкает к нагрузке и чтобы моя тренированность росла и дальше, я должна увеличить скорость прохождения дистанции или увеличить дистанцию. Я буду увеличивать скорость прохождения дистанции....