Я хочу вам рассказать о наших собственных секретах и ошибках. Хотя на эту тему написано 1000 статей. Еще больше блогов и советов. В художественной гимнастике, шпагат один из главных элементов. Если начинающая гимнастка быстрее овладеет этим элементом, то в дальнейшем, и другие упражнения ей будут даваться легче. Вам очень повезет, если вы попадете в хорошие руки, как мы. Ведь сейчас очень много студий, которые в погоне за результатом грешат тем, что клиенты получают травмы. Оборотной стороной "продольных" упражнений могут стать травмы и микро надрывы у вашей девочки...

Вы на канале солистки Большого театра и руководителя школы балета "Сказка" Ольги Кишневой. Предлагаю вашему вниманию восемь простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять даже дома. ⠀ Упражнение #1 "Складочка" Исходное положение сидя, руки в первой позиции. ⠀ Далее делаем вдох и поднимаем руки вверх в третью позицию. Тянемся вперёд через верх, коленки стараемся сохранить прямыми и не отрывать их от пола. Стопы вытянуты. Голову наклоняем вниз, носиком тянемся к коленкам. Задержаться в "складочке" на 10 секунд...