Вопрос: Подскажите, а когда пресс качаешь, слышала, что нежелательно полностью поднимать спину до положения сидя. Вроде как вредно для позвоночника? Мой ответ: Разные упражнения по-разному действуют на позвоночник. Обычно для нижней части спины полезно только немного отрывать лопатки от пола. Этого уже достаточно. Всё дело в подвздошно-поясничной мышце. Она поднимает наши ноги из положения лежа на спине. Эта мышца крепится к поясничным позвонкам и бедренным костям. Если поднимать ноги из положения...

Небольшая боль внизу живота во время тренировки может говорить о серьезных проблемах. Скорее всего, боль возникает из-за того, что органы касаются друг друга в тех местах, где они этого делать по природе не должны. Так происходит из-за отека, новообразований или смещения тканей при дисфункции («слабости») тазового дна. Что с этим делать? Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию...