Плиометрическая подготовка (прыжки) - важный элемент тренировочной программы большинства прыгунов (будем их так называть) высшего уровня, включая прыгунов в высоту. Несмотря на то, что он развился более полувека назад и был отмечен в литературе, его надлежащее использование до сих пор не полностью понятно многим тренерам. Некоторые применяют плиометрию неправильно, что может снизить положительный тренировочный эффект или даже привести к травмам, в то время как другие избегают использования средств, и тем самым ставят под угрозу потенциальные выступления своих спортсменов...

Определение того, какие силовые упражнения лучше всего подходят для роста высоты вертикального прыжка, спрашивая об этом различных экспертов, является сложной задачей, поскольку многие из них противоречивы в своих мнениях. К счастью, взглянув на факторы, которые определяют результат в вертикальном прыжке, мы можем определить используемые в прыжке мышцы, и тип силы, которая необходима. Затем мы можем попытаться определить лучшие упражнения. Что определяет высоту вертикального прыжка? Больший...