Каждый раз перед бегом на короткую или длиннуя дисстанцию: "проветривайте легкие". Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Ваши легкие пропитаются кислородом , и бежать вам будет значительно легче. На дистанции старайтесь дышать свободно и легко, не задерживайте дыхание, не учащайте.Не забывайте про темп бегите свободно и без каких либо ускорений и отдыха. Как разминаться перед бегом чтобы не получить травму? Личный опыт: 4 года назад я начал активно заниматься бегом...

Дыхание во время бега должно быть ритмичным и диафрагмальным, а также одновременно ротовым и носовым. Правильная техника дыхания сделает пробежку эффективнее. Как правильно дышать при беге Еще на уроках физкультуры в школе нас учили дышать во время пробежек через нос. Но техник дыхания существует множество. Эксперты считают, что не так важно, чем именно дышать при беге — ртом или носом. Главное — чтобы дыхание было глубоким, естественным и свободным. Без кислорода во время физической нагрузки мышцы перейдут на режим анаэробного гликолиза — энергетического обмена...