Дыхание во время бега должно быть ритмичным и диафрагмальным, а также одновременно ротовым и носовым. Правильная техника дыхания сделает пробежку эффективнее. Как правильно дышать при беге Еще на уроках физкультуры в школе нас учили дышать во время пробежек через нос. Но техник дыхания существует множество. Эксперты считают, что не так важно, чем именно дышать при беге — ртом или носом. Главное — чтобы дыхание было глубоким, естественным и свободным. Без кислорода во время физической нагрузки мышцы перейдут на режим анаэробного гликолиза — энергетического обмена...

Бегом трусцой или джоггингом — медленным, расслабленным, шаркающим, оздоровительным бегом c темпом около 6 - 9 мин за 1км начал заниматься в прошлом году. И сразу стал дышать только через нос. При дыхании через нос воздух подогревается, увлажняется и фильтруется от пыли, микробов, насекомых. Приятно чувствовать запахи во время пробежки. А что пишут учëные про дыхание во время бега ? Цитаты из книги "Раздумья о здоровье", Николай Амосов. "Хорошо приучить себя дышать носом во время бега. Но это совсем не просто и придет только со временем...