Народ, всем привет. Бег на длинные дистанции оказывается не только физической, но и психологической проверкой. я часто участвую в марафонах своего города, и замечаю, что даже при хорошей физической форме многие начинающие бегуны совершают ошибки и неправильно распределяют силы. В итоге на последних километрах возникает резкая усталость, организм «выключается», и финиш превращается в мучение. А вот чтобы этого избежать, важно грамотно планировать тактику, стратегию, контролировать темп на протяжении всей дистанции...

Правильное дыхание во время бега обеспечивает мышцы необходимым количеством кислорода, снижает усталость и помогает избежать неприятных ощущений, таких как боль в боку Разбираемся, каким должно быть дыхание во время бега и от чего зависит выбор наиболее подходящего варианта. Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике, сеть фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Юлия Лысакова, кардиолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная». Правильное дыхание напрямую влияет на эффективность бега...