Летом бегать на улице бывает очень непросто, физические нагрузки усиливаются от жары, тело начинает реагировать на них неприятными ощущениями. Узнайте, что происходит с телом при беге летом. Если человек плохо адаптирован к жаре, то уже на первых минутах бега его сердце начнет выскакивать из груди, во рту пересохнет, а пот начнет застилать глаза. Существует более комфортная альтернатива – бег на дорожке в зале под кондиционером, но она доступна не для всех. При разной температуре тело реагирует на нагрузки по-разному, важно прислушиваться к его ощущениям...

это мой показатель Давайте разбираться. Мне 57 лет могу пройти 10 км и больше ( ходил и на 15 км). Иду я со скоростью 7.5 и 7.8 км в час. Занимаюсь ходьбой 1 - 2 раза в неделю. Я основываюсь только на моих ощущениях и на моём опыте...