Следите за пульсом, качайте мышцы и дышите ртом. Кажется, что бегать легко и подготовка не нужна. Но уже через 10 минут силы заканчиваются, дыхания не хватает, в боку начинает болеть. Разбираемся вместе, как повысить выносливость. Проверьте здоровье и узнайте свои пульсовые зоны Прежде чем начать тренироваться, лучше пройти обследование у спортивного врача. Он скажет, можно ли вам заниматься, и объяснит, как это делать правильно. Если у доктора возникнут какие‑то сомнения, он может выписать направление к другим специалистам...

Летом бегать на улице бывает очень непросто, физические нагрузки усиливаются от жары, тело начинает реагировать на них неприятными ощущениями. Узнайте, что происходит с телом при беге летом. Если человек плохо адаптирован к жаре, то уже на первых минутах бега его сердце начнет выскакивать из груди, во рту пересохнет, а пот начнет застилать глаза. Существует более комфортная альтернатива – бег на дорожке в зале под кондиционером, но она доступна не для всех. При разной температуре тело реагирует на нагрузки по-разному, важно прислушиваться к его ощущениям...