Как накачать пресс дома самостоятельно  Как показывает практика, качать пресс каждый день не просто бесполезно, но и вредно. Мышцы живота, как и другие мышцы, должны восстановиться, что потребует не менее 48 часов. Поэтому мы рассматриваем программу тренировок для девушек, рассчитанную на 2-3 занятия в неделю с чередованием тренировок...

Чтобы иметь красивый, подтянутый и плоский живот, совсем не обязательно выбрасывать кучу денег на дорогие спортзалы, тренажеры или кремы для похудения. Достаточно выделять около 15-25 минут в день для физических нагрузок и накачать пресс в домашних условиях. Любая тренировка обязательно начинается с разминки. Сделайте пару наклонов вперед, назад, в стороны. Это поможет размять спину. Круговые движения головой и взмахи руками подготовят мышцы к дальнейшим нагрузкам. Большинство упражнений...