Тренировка пресса — важная часть любой фитнес-программы. Однако, чтобы добиться хороших результатов и избежать травм, необходимо знать, как правильно выполнять упражнения. В этой статье мы рассмотрим основные принципы работы с прессом и дадим полезные советы по выполнению наиболее популярных упражнений. Перед началом тренировки пресса следует помнить о нескольких важных моментах: 1. **Разогрев** Перед выполнением любых упражнений на пресс обязательно сделайте разминку. Это может быть легкая пробежка, прыжки на месте или вращение туловища...

Для многих пресс начинается и заканчивается только на шести кубиках и плоском животе, но, увы, это не так. Пресс — это гораздо больше, чем просто красивая часть тела, которую многие мечтают показать на пляже. Запомните: ваш живот не должен находиться в постоянном напряжении. Представьте, что это надувной матрас, который вы надуваете, когда собираетесь поплавать или переночевать в гостях. Ему нужно быть и мягким, и упругим, обеспечивая поддержку. Так же и с животом: он должен быть напряжен, если вы поднимаете шкаф или едете коньком на лыжах, бежите, прыгаете...

Пресс — условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых и поперечной. Проработанные мышцы позволяют сохранить осанку и участвуют в дыхательном процессе, помогают поддерживать внутренние органы в правильном положении. Для рельефного пресса не требуются сверхусилия. Абдоминальные мышцы уже анатомически сформированы. Чтобы их увидеть, нужно уменьшить жировую прослойку. Восстановление этих мышц после нагрузок проходит довольно быстро. Упражнения можно повторять уже через день. Главное ― регулярность...