Сейчас вы ознакомьтесь с 3 самыми распространёнными ошибками и правилами к ним во время бега на длинные дистанции. Если вы будете соблюдать эти правила: Итак, какие же бывают правила для такого простого упражнения, как бег? Это очень важное правило, которое, к сожалению, соблюдают единицы. Как только вы начинаете бежать, сразу начинайте дышать носом и не прекращайте до тех пор, пока не остановитесь. Для уточнения: и Вдох и Выдох должны выполняться носом. Это позволит вам держать дыхание под контролем...

Часто в тренировках занимающиеся спортсмены, и профессионалы и любители, бегают на длинные дистанции по 10 - 15 км для общего, так сказать развития, а также для тренировки сердца и лёгких. В данной статье я хочу посмотреть на такие тренировки с точки зрения научного подхода и принципов В.Н. Селуянова. Бег на длинные дистанции можно подразделить на бег трусцой и тренировочный бег. Бег трусцой - это бег ниже уровня аэробного порога. Биохимический аспект. Что это означает? А это означает что человек бежит используя только окислительные мышечные волокна(ОМВ), причём эти ОМВ работают, но не тренируются...