Бой с тенью — это одно из основных упражнений бокса. Он даёт возможность боксёрам отточить свою технику и психологически подготовиться к тренировке или бою. Для тех, кто не занимается боксом, бой с тенью может стать отличной разминкой перед основными упражнениями или даже независимой тренировкой — вы будете поражены тем, как быстро этот элемент повышает частоту сердечных сокращений. Это кардио можно делать практически в любом месте — в спортзале, гараже, гостиничном номере. О том, как боксировать с тенью как чемпион, общественности недавно рассказал тренер по боксу Аарон Слоан...

Скажу сейчас полную крамолу, которую мало кто поддержит: «Бой с тенью – вершина подготовки в боевых искусствах». Почему это выглядит крамолой? Да потому что в подавляющем большинстве случаев за «бой с тенью» выдают «бой с дребеденью». Ну, вот я просто взял и набрал на ютубе «Бой с тенью». Что мне выдало? Ну вот смотрим первый ролик: https://www.youtube.com/watch?v=Bl-RDgkbAi0 И в каком месте здесь та самая тень, с которой пытаются вести бой? Да они не то, что бой не пытаются вести, удивительно, что они не уснули, пока движения делали. Где ярость? Где фокусировка на противника? Где акцентированность...