Главное – это непринужденные и легкие движения. Всё тело должно быть раскрепощено и свободно: это позволит рационально расходовать энергию. А с техникой мы разберемся в этой статье. Правильная техника работы ног – это, разумеется, важнейшая составляющая успеха. Стопу нужно ставить на внешнюю сторону передней части. Это придаёт упругости при приземлении, усиливает выталкивание из опоры. Поначалу это будет трудно, каждый шаг будет начинаться с пятки. Чтобы достичь эффективной техники, нужно тренировать икроножные мышцы и стопу отдельно и изолированно...

Источник: vsebegom.ru Техника бега на длинные дистанции довольно сложная, но она максимально приближена к естественным потребностям и проявлениям организма человека, поэтому даже непрофессионалы осваивают её без особого труда. Классическое определение начинается с расстояния в три тысячи метров, далее идут пять, олимпийские десять тысяч метров, двадцать, двадцать пять и тридцать тысяч метров. В эту категорию отнесен и часовой бег (расстояние, пробегаемое за час), а лучшими видами являются полумарафон и марафон...