✅Минимальное пробегаемое расстояние за одну тренировку – 14 км; ✅ 80% кроссов выполнять на пульсе 140-144 удара и темпом 4.40-5 минут; ✅ В выходной день выполнять длительные тренировки от 20 до 33 км; ✅ Отдых между тренировками не более трех дней, иначе Вы не будете прогрессировать; ✅ Бегайте в любую погоду, это закалит Ваш характер; ✅ Один раз в неделю вторая половина вашей тренировки должна быть с пульсом более 155 ударов; ✅ За две недели до старта заканчиваются длительные тренировки; ✅ За 10 дней...

Ставки на спорт становятся всё более популярными, и бонусы от букмекерских контор играют важную роль при выборе площадки для игры. В этой статье мы сравним бонусную политику двух крупных легальных букмекеров — БК Марафон и БК Фонбет, и объясним, почему Фонбет предлагает более выгодные условия, особенно для новичков. БК Марафон давно занимает устойчивые позиции на рынке ставок. Однако, когда речь заходит о бонусах в БК Марафон, здесь всё не так радужно, как может показаться на первый взгляд. 🔸 Приветственный...