Чтобы сохранить беговую форму в межсезонье, необязательно тренироваться с прежней интенсивностью или полностью отказываться от бега. Снизьте недельный объем на 30-40%, уделите внимание аэробной базе, добавьте силовые упражнения и кросс-тренинг. Разбираемся, как распределить нагрузку в течение шести недель, поддержать выносливость и подготовиться к новому сезону без гонки за рекордами. МПК, или максимальное потребление кислорода (VO2 max), показывает, сколько кислорода организм способен использовать во время интенсивной нагрузки...

Эстафетный бег – это командные соревнования в легкой атлетике, в рамках которых участники по очереди преодолевают отрезки равной или разной длины, передавая друг другу эстафетную палочку (стадионные дисциплины) или ленту (шоссейные пробеги). Эстафета может проводиться среди мужских, женских или смешанных команд в один или несколько кругов. Победителем становится команда, пришедшая к финишу первой или показавшая наименьшее суммарное время (если команды стартуют не одновременно). Виды эстафетного бега:...