У нашего котика Сени День рождения . Спи спокойно , мой любимый . В память о Сене.
бк марафон зеркало
Переходи по нашей рабочей ссылке - http://ru-bk104.Ru/marathonbet-com Переходи по нашей рабочей ссылке - http://ru-bk104.Ru/marathonbet-com Переходи по нашей рабочей ссылке - http://ru-bk104.Ru/marathonbet-com ___________________________________________________________
20 правил, как пробежать 3х-часовой марафон
✅Минимальное пробегаемое расстояние за одну тренировку – 14 км; ✅ 80% кроссов выполнять на пульсе 140-144 удара и темпом 4.40-5 минут; ✅ В выходной день выполнять длительные тренировки от 20 до 33 км; ✅ Отдых между тренировками не более трех дней, иначе Вы не будете прогрессировать; ✅ Бегайте в любую погоду, это закалит Ваш характер; ✅ Один раз в неделю вторая половина вашей тренировки должна быть с пульсом более 155 ударов; ✅ За две недели до старта заканчиваются длительные тренировки; ✅ За 10 дней...