425 читали · 3 года назад
Девушки на пробежке. Как обеспечить безопасность во время уличной активности
Тема безопасности во время уличной активности волнует, наверное, каждую девушку. Перед тем, как выйти побегать, многие из нас продумывают множество деталей. И мысли не только о тренировочном плане — время пробежки, маршрут, одежда, выкладывать ли трек в общий доступ в Страве, надеть ли наушники — но и о том, как обезопасить во время бега. Быть может, взять перцовый баллончик? По статистике, бегающие девушки намного чаще, чем мужчины, испытывают различного вида угрозы со стороны окружения. В своем...
196 читали · 3 года назад
Как же всё-таки правильно и эффективно бегать?
Некоторые из нас занимаются лёгкой атлетикой, бывают спринтёры и бегуны на длинные дистанции. Некоторые бегают по утрам и вечерам. Большинство могут неправильно дышать, двигать руками и сгибать ноги. Хотя техника бега очень сильно влияет на будущие результаты. Так же бег может способствовать похудению, но для этого надо знать несколько действий. Я занимаюсь лёгкой атлетикой и могу дать несколько советов. И так, какая же должна быть техника бега? Главные правила: Следуя этим правилам, вам будет легче бегать...